3月6日剛過完36歲生日的姜至鵬，2025年從武漢三鎮(zhèn)轉(zhuǎn)會深圳新鵬城，迎來職業(yè)生涯整20年。至今他清晰記得2000年7月28日到上海崇明島根寶基地的日子。從2006年代表上海東亞征戰(zhàn)中乙，到如今累計(jì)約400場職業(yè)聯(lián)賽。

深蹲170公斤 關(guān)節(jié)健康度隊(duì)內(nèi)第一

姜至鵬體脂率常年維持在9%-10%左右。力量訓(xùn)練重點(diǎn)鎖死在關(guān)節(jié)：深蹲最高170-180公斤，聯(lián)賽期間維持160公斤。賽前一兩天會做四組深蹲（100、120、140、160公斤），配合爆發(fā)力訓(xùn)練。體檢結(jié)果顯示，他的關(guān)節(jié)健康程度是全隊(duì)最好的，包括外援在內(nèi)。

“十六七歲時(shí)深蹲就能到120公斤，最大140公斤?，F(xiàn)在進(jìn)健身房，最管用的還是這個(gè)?！苯六i說。根寶基地出來的張琳芃、王燊超、呂文君等人關(guān)節(jié)力量都保持得不錯(cuò)。

于漢超絕殺后微信：瞎踢唄

對于同為35+的于漢超、譚龍、吳曦等老將，姜至鵬表示每次于漢超絕殺或絕平后都會發(fā)微信：“猴哥你踢得太猛了，怎么做到的？”對方回復(fù)“瞎踢唄”。他認(rèn)為這些球員的共同點(diǎn)是謙遜和自律?！白T龍賽后約夜宵都不來，說要回去恢復(fù)?！苯六i自己也堅(jiān)持自律，不指責(zé)別人，不停反思。

在深圳新鵬城：罵年輕隊(duì)員像當(dāng)年徐指導(dǎo)

姜至鵬在深圳新鵬城逐漸成為關(guān)鍵球員，省港杯后首輪就帶上隊(duì)長袖標(biāo)。他反復(fù)告訴年輕球員“動腦子踢球”，不要靠蠻力。對上海海港、北京國安等強(qiáng)隊(duì)時(shí)要更自信。但看到年輕隊(duì)員反復(fù)犯同樣的錯(cuò)誤，他會發(fā)脾氣，“想起當(dāng)年徐指導(dǎo)教導(dǎo)我們的情景，挺鍛煉我，開始像教練一樣思考了?！?/p>

回歸廣東：命里離不開

從2014年加盟廣州富力，到2020年效力深圳佳兆業(yè)，再到2025年重返深圳新鵬城，姜至鵬已在廣東球隊(duì)踢了8個(gè)中超賽季?！拔矣X得和廣東足球的故事還沒斷，命里好像離不開?；氐綇V東就像回家?！彼Ｍ谥谐偬邘啄?。

開局起伏：進(jìn)攻效率需提升

深圳新鵬城賽季初失球較多，但客場對青島海牛變陣后獲勝，隨后三輪只丟一球。姜至鵬認(rèn)為球員在場上拼盡全力，進(jìn)攻端仍有進(jìn)步空間。“需要讓得分點(diǎn)更穩(wěn)定，加強(qiáng)進(jìn)攻?！?/p>

球迷：場場兩三萬 下雨都來

即便丟球多的那幾輪，深圳主場每場依然有兩三萬人。上周廣州足協(xié)杯下大雨，深圳球迷專程冒雨到場。姜至鵬說：“深圳球迷不是贏了就高興輸了就生氣，他們更看重球隊(duì)的精氣神和拼勁。我們會盡全力讓球迷覺得物有所值。”